Resurse gratuite

Ghidul pentru gestionarea emoțiilor puternice

Maternitatea este plină de emoții intense – iubire profundă, dar și oboseală copleșitoare, bucurie, dar și îndoieli. Dacă ai simțit vreodată că nu mai poți și că ai nevoie de o pauză pentru tine, acest ghid este pentru tine.

Cum sa gestionezi tranzitia la maternitate, fara sa te pierzi pe tine insati

Am creat acest ghid gratuit pentru a te ajuta să îți păstrezi echilibrul emoțional și să te bucuri de noul tău rol de mamă, fără a renunța la cine ești cu adevărat. Vei găsi în el instrumente practice și sfaturi pentru a depăși provocările maternității, menținându-ți identitatea și bucurându-te de fiecare etapă din această minunată călătorie.

Depresia postnatală: Cauze, simptome și soluții pentru o recuperare eficientă

După naștere, multe mame se confruntă cu schimbări emoționale semnificative. Deși este normal să apară stări de anxietate sau oboseală, pentru unele femei aceste sentimente persistă și devin copleșitoare, ceea ce poate indica depresia postnatală (PPD – Postpartum...

Cum știi că terapia funcționează? Indicatorii reali ai schimbării pentru mame

Când începi să te schimbi, dar nu îți dai seama Multe mame care încep consilierea psihologică postnatală vin la mine și spun: „Săptămâna asta a fost bine. Nu m-am mai enervat pe soț, nici pe copil, dar… nu s-a schimbat nimic.” Și atunci le spun: „Dar asta e...

Depresia postnatală la tați: Un subiect ignorat, dar real

Când vorbim despre depresia postnatală, majoritatea oamenilor se gândesc automat la mame. Însă, ceea ce este mai puțin cunoscut este faptul că și tații pot suferi de depresie postnatală. Studiile arată că aproximativ 10% dintre tați experimentează simptome depresive...

Mamele gestionează 79% din sarcinile zilnice: Ce este încărcătura mentală și cum să o reduci

Știai că mamele preiau aproximativ 79% din sarcinile zilnice ale familiei? De la organizarea meselor, programarea activităților și îngrijirea copiilor, până la planificarea bugetului familiei, această povară constantă este cunoscută sub numele de „încărcătura...

Mituri despre depresia postnatală pe care trebuie să le cunoști

Maternitatea este un capitol unic și complex din viața unei femei, însă realitatea nu este mereu la fel de idealizată precum imaginile din social media. Depresia postnatală afectează aproximativ 1 din 7 mame (la nivel oficial, însă rămân mult mai multe mame...

Cum să gestionezi stresul și provocările din perioada sărbătorilor de iarnă

Sărbătorile de iarnă sunt un prilej de bucurie pentru mulți, dar, pentru alții, pot deveni o sursă de stres și copleșire. Dacă te regăsești în această situație, nu ești singură. Acest articol îți oferă sfaturi practice pentru gestionarea emoțiilor, reducerea stresului...