Depresia postnatală la tați: Un subiect ignorat, dar real

Când vorbim despre depresia postnatală, majoritatea oamenilor se gândesc automat la mame. Însă, ceea ce este mai puțin cunoscut este faptul că și tații pot suferi de depresie postnatală. Studiile arată că aproximativ 10% dintre tați experimentează simptome depresive în primul an după nașterea copilului. Cu toate acestea, depresia postnatală la tați rămâne un subiect insuficient discutat și adesea trecut cu vederea. În acest articol, vom explora cauzele, simptomele și soluțiile pentru această problemă reală, dar ignorată.

Ce este depresia postnatală la tați?

Depresia postnatală la tați, cunoscută și sub numele de depresie post-partum paternă (PPPD – Paternal Postpartum Depression), este o afecțiune emoțională care apare în primele luni sau chiar în primul an după nașterea unui copil. Deși schimbările hormonale joacă un rol major în depresia postnatală a mamelor, depresia la tați este mai des declanșată de factori psihologici, emoționali și sociali.

Cât de frecventă este depresia postnatală la tați?

• Aproximativ 10% dintre tați dezvoltă depresie postnatală, dar procentul poate crește la 25-50% dacă și mama suferă de depresie.
• Cel mai mare risc de depresie la tați apare între 3 și 6 luni după nașterea copilului.
• Mulți bărbați nu recunosc simptomele sau le ignoră, ceea ce face ca afecțiunea să fie subdiagnosticată.

Cauzele depresiei postnatale la tați

Depresia postnatală la tați nu este un semn de slăbiciune, ci rezultatul unui complex de factori care pot include:

1. Schimbările majore din viață

• • Trecerea la statutul de părinte poate fi copleșitoare și stresantă.
  • Lipsa somnului și programul haotic pot crește iritabilitatea și anxietatea.

2. Presiunea financiară și responsabilitățile noi

• • • Mulți tați simt o presiune uriașă de a fi „stâlpul familiei” din punct de vedere financiar.
    • Cheltuielile cresc odată cu venirea unui copil, ceea ce poate amplifica stresul.

3. Lipsa sprijinului emoțional

• • • • Bărbații sunt mai puțin încurajați să vorbească despre sentimentele lor.
      • Societatea impune adesea standarde nerealiste legate de masculinitate și putere.

4. Izolarea emoțională și schimbările în relația de cuplu

• Multe cupluri trec printr-o perioadă de distanțare emoțională după nașterea copilului.
• Unii tați se simt excluși din relația mamă-copil, ceea ce duce la sentimente de inutilitate.

5. Hormonii joacă și ei un rol

• Studiile arată că nivelurile de testosteron scad după nașterea unui copil, în timp ce nivelurile de cortizol (hormonul stresului) cresc, ceea ce poate influența starea emoțională a taților.

Simptomele depresiei postnatale la tați

Depresia postnatală la tați se poate manifesta diferit față de cea a mamelor. Printre cele mai comune simptome se numără:

• Iritabilitate crescută, furie sau frustrare fără motiv aparent.
• Stări de tristețe, anxietate sau apatie prelungită.
• Dificultăți de concentrare și lipsa interesului pentru activități care înainte aduceau plăcere.
• Insomnie sau, dimpotrivă, oboseală excesivă.
• Distanțare emoțională de partener și copil.
• Evitarea responsabilităților părintești.
• Creșterea consumului de alcool sau alte comportamente de evadare (ex. muncă în exces, jocuri video).

Cum poate fi tratată depresia postnatală la tați?

Depresia postnatală nu dispare de la sine și poate afecta atât sănătatea tatălui, cât și bunăstarea copilului și a întregii familii. Iată câteva strategii eficiente pentru gestionarea acestei afecțiuni:

Recunoașterea problemei

• Primul pas este acceptarea faptului că depresia postnatală la tați este reală și tratabilă.

Comunicarea deschisă

• Vorbește cu partenera despre ceea ce simți. Multe mame nici nu își dau seama că și tatăl poate trece printr-o perioadă dificilă.
• Discută cu prieteni, familie sau alți tați care au trecut prin experiențe similare.

Apelarea la ajutor specializat

• Consilierea psihologică sau terapia de cuplu pot ajuta enorm în gestionarea stresului și a emoțiilor.
• Dacă simptomele sunt severe, medicul poate recomanda tratament medicamentos.

Prioritizarea odihnei și a sănătății fizice

• Lipsa somnului agravează depresia, așa că încearcă să stabilești o rutină echilibrată cu partenera ta.
• Activitatea fizică regulată ajută la reglarea emoțiilor și la reducerea stresului.

Implicarea activă în viața copilului

• Conectarea cu bebelușul prin activități simple (schimbatul scutecelor, plimbările, băile) poate contribui la creșterea atașamentului și la diminuarea sentimentului de inutilitate.

Concluzie

Depresia postnatală la tați este o realitate pe care nu o putem ignora. Chiar dacă nu este la fel de vizibilă ca depresia postnatală a mamelor, impactul său asupra familiei poate fi semnificativ. Este esențial ca tații să înțeleagă că nu sunt singuri și că există soluții pentru a depăși această perioadă dificilă.

Dacă tu sau partenerul tău treceți prin simptomele descrise mai sus, nu ezitați să căutați sprijin. În calitate de specialist în sănătatea mintală perinatală (din perioada sarcinii și după naștere), sunt aici să ajut și să ofer suport atât mamelor, cât și taților.

Ai nevoie de ajutor? Programează o ședință de consiliere psihologică pentru cuplurile de părinți.

Trimite acest articol unei persoane interesate pentru a ajuta la răspândirea conștientizării despre ajutorul disponibil. Sănătatea emoțională este importantă și eu sunt aici pentru a susține fiecare mamă în această călătorie.