Cum știi că terapia funcționează? Indicatorii reali ai schimbării pentru mame

Când începi să te schimbi, dar nu îți dai seama

Multe mame care încep consilierea psihologică postnatală vin la mine și spun:

„Săptămâna asta a fost bine. Nu m-am mai enervat pe soț, nici pe copil, dar… nu s-a schimbat nimic.”

Și atunci le spun: „Dar asta e schimbarea!”

De multe ori, mamele care cer ajutor specializat se așteaptă ca transformarea să fie vizibilă imediat, să simtă o diferență majoră. Dar adevărata schimbare nu înseamnă că provocările dispar, ci că tu începi să le gestionezi altfel.

Ce se schimbă atunci când începi terapia?

1. Reacționezi diferit la aceleași situații
Poate în trecut te supărai instantaneu pe partenerul tău pentru că nu ți-a oferit sprijinul de care aveai nevoie.
Acum, în loc să te frustrezi, îți iei un moment de respiro și alegi să comunici clar.

Aceasta este una dintre cele mai importante schimbări pozitive prin terapie pentru mame – încep să își observe reacțiile și să aleagă conștient cum răspund în loc să reacționeze automat.

2. Înveți să gestionezi stresul matern prin terapie
Simțeai că grijile și responsabilitățile te copleșesc constant?
Aveai momente în care simțeai că îți pierzi răbdarea mult prea ușor?

Acum, observi că ai zile în care îți dai voie să iei o pauză fără vinovăție, în care nu mai simți că trebuie să faci totul perfect.

Aceasta este o schimbare profundă în viața unei mame, care duce la mai mult echilibru și liniște interioară.

3. Relațiile tale se îmbunătățesc
Una dintre cele mai mari beneficii ale consilierii psihologice pentru mame este că te ajută să îți îmbunătățești relațiile cu cei din jur.

• Începi să stabilești limite sănătoase cu partenerul, fără să simți vinovăție.
• Îți permiți să spui „nu” fără teama că vei fi judecată.
• Descoperi cum să te conectezi cu copilul tău într-un mod autentic, fără să simți presiunea perfecțiunii.

4. Începi să ai mai multă încredere în tine
Una dintre cele mai mari schimbări pe care le observ la mamele cu care lucrez este că, după câteva ședințe, încep să își recunoască propriile progrese.

În loc să se critice constant, încep să vadă că fac deja lucruri bune.
În loc să se compare cu alte mame de pe social media, își stabilesc propriile reguli și își urmează propriul ritm.
În loc să își pună la îndoială fiecare decizie, încep să își asculte instinctul și să își dea credit pentru alegerile făcute.

Aceasta este puterea sprijinului emoțional pentru mame – te ajută să îți recâștigi încrederea și să devii cea mai bună variantă a ta.

Cum îți dai seama că ai nevoie de consiliere psihologică?

Poate încă te întrebi dacă terapia este pentru tine. Dacă te regăsești în oricare dintre aceste situații, un specialist te poate ajuta:

• Simți că ai momente de furie sau iritabilitate inexplicabile.
• Ai dificultăți în a te conecta cu copilul sau cu partenerul.
• Ai gânduri copleșitoare legate de responsabilitățile maternității.
• Simți că oricât ai face, nu e suficient.

Dacă ai bifat oricare dintre aceste stări, nu trebuie să treci singură prin ele. Consilierea psihologică postnatală poate fi primul pas spre echilibrul emoțional pe care îl cauți.

Când să ceri ajutor specializat?

Nu trebuie să aștepți să ajungi la epuizare ca să ceri ajutor. Mamele care cer ajutor la timp reușesc să își găsească echilibrul mult mai repede, înainte ca simptomele să se agraveze sau să devina greu de controlat.

Dacă simți că ai nevoie de sprijin, ai două opțiuni:

• Programează o ședință individuală de consiliere psihologică și fă primul pas spre schimbare.
• Descarcă gratuit ”Ghidul pentru gestionarea emoțiilor puternice” și începe să aplici primele tehnici care te vor ajuta.

Schimbarea începe chiar acum. Tu alegi primul pas.

Trimite acest articol unei persoane interesate pentru a ajuta la răspândirea conștientizării despre ajutorul disponibil. Sănătatea emoțională este importantă și eu sunt aici pentru a susține fiecare mamă în această călătorie.